Coaching mit Jörg Rogalka

Burnout, Paarberatung und Familienaufstellungen sind meine Schwerpunkte

Wer Probleme, Konflikte und Hemmnisse nachhaltig verbessern und lösen will, sollte die Unterstützung eines professionellen und erfahrenen Coaches für sich nutzen. Das biete ich Ihnen an: Mein Name ist Jörg Rogalka, Sie finden meine Coaching-Räume im Dortmunder Süden. Entscheiden Sie nach einem unverbindlichen und kostenfreien Vorgespräch, ob ein Coaching bei mir für Sie eine Option ist. Mehr zu diesem Erstgespräch erfahren Sie weiter unten. Meine Schwerpunkte liegen in der Burnout Prävention, im Burnout-Coaching, in der Paarberatung und in der systemischen Familienaufstellung.

1. Burnout

Längst sind psychische Probleme die häufigste Ursache für Fehlzeiten am Arbeitsplatz. Im Mai 2019 berichtete das „Ärzteblatt“, dass psychisch erkrankte Arbeitnehmer mit rund 35 Tagen pro Jahr erheblich länger krankgeschrieben sind, als solche mit körperlichen Leiden. Häufige Ursache für diese Fehlzeiten, die sich leicht auf sieben und mehr Wochen pro Jahr summieren können, ist wiederum das „Burnout“: Das „ausgebrannt sein“ derer, die einfach nicht mehr können. Und es ist fast nie damit getan, dem Arbeitsplatz ein paar Wochen einfach fernzubleiben und sich dann ausgeruht und vermeintlich fit wieder dem Alltag zu stellen. Das Problem ist dadurch nicht gelöst. Der erste Arbeitstag nach dem „gelben Schein“ steht auch fest im Kalender und belastet die Phase der Erholung sowie die gesamte Situation weiterhin.

Es gibt nur drei Lösungsstrategien für ein Problem:

• Change it (Verändere die Situation, Dein Verhalten etc.)
• Love it („akzeptiere es wie es ist)
• Leave it („verlasse die Situation“)

Die vierte Strategie, mit einem Problem umzugehen ist die, sich für keine der eben genannten Lösungen entscheiden zu können. Das Ergebnis ist dann Leiden.

Was hindert Sie daran, den einen oder anderen Weg zu gehen? Das erarbeiten wir im Burnout-Coaching.

Begegnen Sie Burnout rechtzeitig und proaktiv

Am besten ist es, wenn Sie einem Burnout möglichst rechtzeitig und proaktiv begegnen, zum Beispiel mit einem Erstgespräch mit mir oder mit diesem Test, der Ihnen kostenfrei, anonym und seriös Entscheidungshilfen geben kann. Mehr allerdings auch nicht, denn der Test liefert Hinweise und keine Diagnosen. Als Coach bin ich mir meiner Verantwortung Ihnen gegenüber bewusst und kenne die Grenzen zwischen meinen Kompetenzen als Coach und denen von Fachärzten und Psychotherapeuten sehr gut.

 Die Burnout-Prävention behandelt keine Symptome, sondern arbeitet lösungsorientiert daran, Ihr Leben wieder in ein Gleichgewicht zu bringen bevor es zu einem Burnout kommt. Allein auf sich gestellt ist es schwer zu erkennen, was die wirklichen Ursachen für Stress und Frustration sind, und vor allem aber, wo Sie selbst Handlungsspielräume haben. Welche Türen stehen offen oder welche Türen könnte jemand öffnen? Und was muss der Mensch vielleicht so akzeptieren, wie es nun einmal ist? Schritt für Schritt und stets darauf achtend, Sie nicht zu überfordern, nähern wir uns wieder Ihren eigentlichen Lebenszielen und verbessern die Situation aktiv. Als systemischer Coach arbeite ich mit einer 360-Grad-Perspektive.

Sie entscheiden sich gemeinsam für eine Paarberatung.
Das ist der erste Schritt zum neuen, alten Glück

 Paarberatung

Sie sind auf der Suche nach einer Paarberatung? Dann gratuliere ich Ihnen dazu, dass Sie sich gemeinsam entschieden haben, Ihrer Beziehung eine neue Chance zu geben, vielleicht sogar zurück zum neuen, alten Glück zu finden. Die Paarberatung dauert in aller Regel 80 bis 90 Minuten und Sie entscheiden je nach Ergebnis neu, wann bzw. ob wir uns weiter treffen. Diese Entscheidung müssen Sie nicht sofort treffen, lassen Sie sich Zeit und reden Sie vor allem gemeinsam darüber, ob Sie weitere Fragen haben oder weiteren Bedarf sehen.

Sie profitieren von meinem neutralen und unbefangenen Blick

In der Paarberatung profitieren Sie von meinem neutralen und unparteiischen Blick auf Ihre Beziehung. Mit meiner Erfahrung und Kompetenz gebe ich dieser Beratung eine professionelle Struktur, die Sie unterstützt, das Trennende zu klären und die Basis für ein harmonischeres Miteinander zu festigen. Vor allem aber richten wir den Blick gemeinsam nach vorn und suchen genau die Lösungen, die der Schlüssel für ein erfülltes und glückliches Miteinander sein können. Wichtig ist auch die Zeit zwischen den Terminen der Paarberatung. Wenn Sie möchten, gebe ich Ihnen Aufgaben mit auf den Weg. Beim nächsten Mal nehmen wir in den Blick, was für Sie hilfreich war oder woran vielleicht noch intensiver gearbeitet werden könnte.

Eine Familienaufstellung schafft Klarheit über unbewusstes Handeln

3. Familienaufstellung

Die Familienaufstellung hat sich als eine sehr effektive Methode erwiesen. Sie kann herausfinden, was in Ihrem Leben, den eigenen vier Wänden die Harmonie behindert oder gar handfeste Krisen und Konflikte auslöst. An diesem Punkt bleiben wir jedoch nicht stehen, sondern entwickeln aus diesen Erkenntnissen Lösungen für ein glücklicheres Miteinander, mit sich selbst oder auch dem Partner. Bewährt haben sich solche Aufstellungen längst auch in Unternehmen, wo mit Organisationsaufstellungen herausgefunden wird, was den Erfolg eines Teams oder einer Abteilung bremst und was man ändern könnte.

Als Coach unterscheide ich zwischen Familienaufstellungen für Einzelpersonen und für Gruppen. Zum Hintergrund und Ansatz ist dies wissenswert: In einer Familie ist jedes Mitglied emotional mit den anderen Familienmitgliedern verbunden und diese Verbindungen wirken sich auf das Handeln und das Erleben aus. Das Handeln aller wird von unbewusst wirkenden Gesetzen gesteuert, die wir „Systemgesetze“ nennen. Wenn diese unbewussten Gesetze verletzt werden, spricht man von „Verstrickungen“, die das einzelne Familienmitglied einschränken und schwächen können und die das gesamte System Familie beeinflussen. Die Familienaufstellung macht sichtbar, welcher Art diese unbewussten Verstrickungen sind und bleibt an diesem Punkt nicht stehen: Denn aus dieser Erkenntnis machen wir in meinem Coaching Lösungen.

Familienaufstellung im Dortmunder Süden regelmäßig an Wochenenden

Das erwartet Sie bei einer Familienaufstellung in einer Gruppe: Regelmäßig über das Jahr verteilt treffen sich bei mir 10 bis 15 Teilnehmer für zwei Tage an einem Wochenende. Die meisten Klienten möchte ihre eigene Situation aufstellen, aber auch diejenigen, die die Rollen der „Stellvertreter“ einnehmen, können an diesen Tagen wichtige Erkenntnisse gewinnen.

Der Klient stellt die Familie nun nach seinen Wünschen im Raum auf. Break! Eigentlich sollte man diese Konstellation fotografieren, was wir nicht machen. Aber die Art und Weise, wie die Personen zueinanderstehen, ob sie sich anschauen oder nicht, wer nah beim wem steht und wer abseits, kann bereits eine Menge über die Situation verraten. Im nächsten Schritt betreiben wir durch Befragung Ursachenforschung, stellen Positionen um und beobachten, wie diese Umstellungen auf den Klienten wirken. Ziel ist es, die Verstrickungen des Klienten sichtbar zu machen und in einem weiteren Schritt zu lösen. Vielen Teilnehmern wird bei der Familienaufstellung klar, wie viele Dinge sich in unserem Leben unterbewusst abspielen und dass sie dabei mitunter Rollen einnehmen, die gar nicht dem entsprechen, was sie bisher über sich glaubten.

In der Familienaufstellung für Einzelne übernehme ich die Rolle der Stellvertreter, andere Beteiligte können wir durch Gegenstände visualisieren. Diese Methode der Familienaufstellung wird gern von Menschen gewählt, die in der Öffentlichkeit stehen oder die sich in einer Gruppe nicht wohlfühlen.

Vor jedem Coaching steht das unverbindliche und kostenfreie Erstgespräch

Machen Sie den ersten Schritt und vereinbaren Sie einen Termin für unser Erstgespräch zum Thema Burnout, Paarberatung oder Familienaufstellung. In aller Regel dauert es 30 bis 40 Minuten. Dabei finden wir heraus, ob wir uns eine Zusammenarbeit vorstellen können. Wir sprechen grob darüber, was Ihr Anliegen ist und was ein erwünschtes Ergebnis sein könnte. Ich erläutere, wie ich mir eine gemeinsame Arbeit vorstelle und beantworte gern Ihre Fragen zu meiner Person. Achten Sie darauf, ob die Chemie stimmt und ob wir Vertrauen zueinander finden können, denn das sind wichtige Voraussetzungen für den Erfolg jedes Coachings. Haben Sie den Eindruck, dass ich vielleicht nicht der richtige Coach für Ihre Themen bin, so sagen Sie das offen. Sie müssen niemandem einen Gefallen tun außer sich selbst.

Die eigentliche Coaching-Sitzungen dauern in der Folge länger, die Themenstellung bestimmt die Dauer und Sie bestimmen die Themen. Ein Einzelcoaching geht üblicherweise über 60 Minuten, die Paarberatung über 80 bis 90 Minuten. Sie entscheiden nach jeder Sitzung, ob und wann wir uns wieder treffen.  Dann schauen wir, was Ihnen in der Zwischenzeit gut getan hat oder wo Sie noch Schwierigkeiten sehen. Das Coaching endet, wenn Sie sagen: „Ich habe mein Ziel erreicht.“ Sie verpflichten sich bei mir nicht zu Coaching-Paketen, die Sie vielleicht gar nicht brauchen.  Nutzen Sie darüber hinaus meine Erfahrung und Kompetenz als Mediator und Resilienz-Coach. Ich freue mich darauf, Sie kennenzulernen.

Ihr Jörg Rogalka.